Записи с меткой: здоровое питание

Когда люди узнают, что я сбросил почти 40 килограммов, у многих возникает образ, будто всё это время я питался исключительно куриным филе и салатом. На самом деле мой рацион оказался гораздо проще и привычнее — никаких экзотических диет, только повседневные блюда, которые я готовлю каждый день...

В последнее время акцент делался на сбалансированном питании, но многие всё ещё представляют его как отварную курицу с гречкой. Чтобы развеять мифы, запустила серию постов о ключевых нутриентах — с примерами продуктов, чтобы рацион был не только полезным, но и вкусным...

Наслаждайтесь легким и полезным перекусом с минимальными усилиями. Этот ПП-бутерброд сочетает в себе нежный вкус лосося, кремообразный творожный сыр, сочное авокадо и свежий салат пак-чой.

• Салат пак-чой — 1 штука...

Многие из нас регулярно добавляют определённые продукты в рацион на протяжении дня — вместе с основными приёмами пищи. Благодаря этому удается не испытывать тяги к сладким перекусам. При этом важно понимать: причиной набора веса чаще всего становится избыток калорий, а не сам сахар. Однако проблема заключается не только в калорийности...

Дания — страна, где слоёная и маслянистая выпечка остаётся любимым лакомством. По данным World Population Review, житель страны потребляет в год около 57 кг сахара — это почти 156 граммов в день. При этом ожирение в Дании фиксируется всего у 14% населения, что делает страну одной из самых стройных в Европе...

Подписчик прислал ироничный комментарий о советской армейской перловке — и, честно говоря, я с ним полностью согласен. Сам не раз слышал подобные истории. Но что скрывается за этим мифом?

Многие сталкиваются с проблемой избыточного веса, особенно после ужина или утром — с отеками и прибавкой в 2-3 кг. При этом тяга к сладкому, переедание и постоянное чувство голода могут быть связаны не только с привычками, но и с уровнем кортизола, который повышается при стрессах. Важно понимать: продукты напрямую влияют на скопление жира в области живота, уровень гормонов и общее самочувствие...

Доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина в интервью радио Sputnik выделила отечественные продукты, которые можно считать настоящими суперфудами. По её мнению, они не только превосходят по полезности популярные экзотические аналоги, но и доступны широким слоям населения...

Считается, что сладости — главный враг здоровья, особенно при проблемах с сердцем, сосудами, весом и холестерином. Но не все сладости одинаково влияют на организм. Разница между конфетой, пирожным и ягодами или небольшим кусочком качественной халвы огромна...

Фраза «Обед без супа — не обед» знакома каждому с детства. Многие до сих пор чувствуют дискомфорт, если пропускают первое блюдо. Но насколько важно есть суп ежедневно для здоровья? Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог медицинской компании СберЗдоровье Анастасия Андрианова...