Необходимо понимать, чтобы быть здоровым и привлекательным необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо помнить, что диета должна быть проверена и безопасна для здоровья.
Рассмотрим, каким бывает правильное питание, в чем особенности тех или иных диет.
Диета Кремлёвская.
Кремлёвская диета рассчитана за две недели лишить 5 кг лишнего веса. Принцип диеты заключается в пище, содержащей увеличенное количества белка, при этом сводить к минимуму углеводы.
Диета Кима Протасова
Данная диета уникальна. Соблюдая её уходит лишний вес, при этом обмен веществ восстанавливается. Продолжительность диеты составляет 5 недель. В список рекомендуемых продуктов входят яйца, фрукты, кисломолочные продукты и сырые овощи. Первые полторы, две недели в пищу необходимо употреблять сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты и 1 яйцо. Во время третьей недели в рацион можно включить не более 300 гр. мяса или рыбы. Учитывая, что содержание белка в продуктах минимальное, интенсивные физические нагрузки во время диеты нужно прекратить.
Низкоуглеводная диета Аткинса
Диета Аткинса заключается в запрете употребления углеводов, но при этом не испытывать чувство голода. Для этого разрешено употреблять в пишу белки и даже жиры. Не рекомендуется людям с заболеванием пищевого тракта.
Вегетарианская диета
Диета разработана в Индии, поэтому из меню исключена вся животная белковая и углеводная пища. Во время этой диеты без ограничения разрешается употреблять бобовые, фрукты, овощи. В результате быстро теряется лишний вес, восстанавливается сердечно сосудистая система. Не рекомендуется людям с низким иммунитетом и плохим обменом веществ.
Безглютеновая диета
Система этой диеты направлена на исключение из рациона всех продуктов, содержащих глютен (рожь, ячмень, пшеница). К употреблению в пищу рекомендуется продукты, не содержащие глютен (рыба, мясо, рис, фрукты, овощи).
Диета Дюкана
Одна из самым известных и популярных систем в мире. Диета заключается в употреблении белка из 4-х этапов. В период первых 2-х этапов снижается вес, а после стабилизируется.
Раздельное питание
Дело в том, что продукты попадая в желудок могут не совмещаться между собой и плохо усваиваться, что пагубно сказывается на здоровье и повышает лишний вес. Поэтому продукты делим на несколько групп. Продукты при такой диете лучше усваиваются, улучшается самочувствие и положительно влияют на желудочно-кишечный тракт.
Диеты с каждым днём становятся популярнее. Диетологи и учёные ищут варианты, включающие в себя максимальную пользу по сжиганию лишнего веса и минимальный вред, приносящий организму.
Автор: Константин Ковалев
Комментарии