Как худеть, если любишь поесть в ресторанах?

Как худеть, если любишь поесть в ресторанах?

Питаться в ресторане – да или нет?

Прежде чем все узнавать детально, запомните, что даже самый опытный спортсмен по БодиБилдингу зачастую питается именно в общественных местах (кофейня, столовая, рестораны и т.п.).

Ответ очевиден – да. Кроме того, сейчас развивается доставка здорового питания на дом, где профессиональные диетологи помогут составить вам план питания по вашей норме килокалорий и соотношению нутриентов на день, неделю, месяц и ежедневно будут привозить вам ваш рацион, с учетом всех индивидуальных особенностей и пожеланий.

Как правило, человек, который только начинает менять свои пищевые привычки или просто начинает худеть, отказывается от походов в рестораны по причине боязни сорваться. Но здесь уже проблема в голове человека, и вариантов проблемы несколько:

1. Не такое сильное желание быть лучше, чем сейчас

2. Боязнь выхода из зоны комфорта, пищевой в данном случае

Как выбрать нужный ресторан?

Сейчас здоровый образ жизни в моде, и именно поэтому многие рестораны делают деньги на так называемых пп-меню или меню правильного питания. Так даже в самом дорогом ресторане можно полакомиться Греческим салатом и гречкой с курицей, запивая это все свежевыжатым апельсиновым соком. И кроме того появляются различные меню для вегетарианцев, для сыроедов, детокс-меню и т.п. – и все они определенно пользуются спросом. Так же появляются отдельные рестораны здорового питания, где самое страшное слово – «сахар». Поэтому для начала нужно узнать о подобных заведениях в вашем или соседних городах.

Если такой вариант не очень удобен, то можно узнать о службах доставки дневного рациона на дом. По деньгам это выйдет одинаково.

Если же ни тот, ни другой вариант вам не подходит, можно обойтись и обычным заведением общественного питания, но тогда нужно выполнить несколько пунктов:

1. Обязательно спросить у официанта стакан теплой воды, чтобы избежать переедание;

2. Тщательно изучить меню ресторана, если требуется, узнать про состав какого-то блюда, и если что, то работники охотно выполняют просьбы убрать какой-то ненужный вам ингредиент;

3. Заказывать блюда более или менее известные вам по процедуре приготовления и составу;

4. Как бы ни хотелось, но лучше отказаться от блюд высокой кухни, ведь она на то и высокая, чтобы не обойтись без «секретного ингредиента»;

5. Можно спокойно заказывать мясо или рыбу, овощи на гриле, главное, чтобы не было панировки или непонятных соусов;

6. Стараться не брать блюда, содержащие сыр, потому что, как правило, он там дешевый и масляный.

7. Если очень хочется сладкого, то остановиться лучше на таких десертах, как гранола, фруктовый салат или фондю, ягодные десерты, безе/макаруны, желе, чизкейки, сырники.

Автор: Дмитрий Кашемиров

Самые вкусные рецепты на нашей странице в Вконтакте

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>