Правильный рацион

Правильный рацион

Здоровье не купишь, так гласит народная поговорка. Человечество из века в век ищет Рецепты правильного питания, способные продлить жизненный путь, а долгая жизнь напрямую зависит от крепкого здоровья. В данном аспекте одним из главных факторов является правильный рацион питание. В современном мире правильное питание стало не принципами и желаниями, а жизненной необходимостью. Сбалансировать ежедневный рацион весьма не сложно. Намного сложнее держаться составленного меню, чтобы не сорваться.

Огромное количество женщин и мужчин пробуют различные диеты, которые приносят кратковременную пользу, но конечный результат диет равняется резкому набору сброшенных килограммов. Чем же нужно питаться, чтобы не набирать вес и сохранять здоровье. Вкусные и сытные блюда не означают их полезность. Жирное, острое, мучное изобилие в ингредиентах блюд приводит к различным заболеваниям с осложнениями. Например, от жареных, острых, копченых, жирных блюд страдают практически все внутренние органы человека. Прием пищи, сопровождающийся запиванием еды сладкими и газированными напитками чревато брожением пищи в кишечнике, а это приводит к избыточному весу, проблемам ЖКТ, высыпаниям на кожных покровах, накоплению в организме вредных шлаков, забиванию сосудов и так далее. Замечательным вариантом правильного питания является раздельное питание, сбалансированное меню в небольших порциях на один прием. Если человек ведет активный образ жизни, ему требуется большее количество углеводов, белка и жиров, чем малоактивному. В каждый рацион питания вместо сладкого и остальных вредных продуктов, нужно ввести побольше фруктов и овощей.

Люди, которые целыми днями проводят сидя на рабочем месте, а также ведущие малоподвижный образ жизни в связи с каким-либо заболеванием, должны правильно сбалансировать свое питание, чтобы не получить дефицит полезных элементов, что грозит некоторыми заболеваниями с осложнением.

Пожилое население не может позволить себе питаться сродни беспечным студентам. В таком возрастном диапазоне организм требует индивидуального подхода к питанию, поставив основной акцент на продуктах, содержащих в своем составе кальций, который препятствует возрастному заболеванию остеопорозом. Не надо забывать про клетчатку, витамины и минералы, которые несут в себе несравнимую пользу для нормального функционирования внутренних органов, поддержания иммунной системы и так далее.

Желательно составить список с запрещенными продуктами и вывесить его на кухне (выучив со временем как таблицу умножения) и отдельно вывести на листок правильное сбалансированное питание, которое является залогом здоровья для каждого организма человека.

Автор: Дмитрий Кашемиров

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>